◎微風細雨
健康享瘦的幸福人生
文/紀慶堂
今天我在這裡，我要分享一段屬於我的瘦身旅程。五月七日，我的體重還有75.5公斤，但到了七月十日，我已經成功減到了65.5公斤，短短兩個月少了整整10公斤！到了八月七日我更減到63.5公斤，三個月整整瘦了12公斤，而我的目標，是瘦到60公斤。
我相信，對於已經擁有了財富的人來說，健康應該是我們一生最該追求的。那麼，如何保持健康呢？我告訴自己，想吃什麼就吃吧，但一定要記得從七分飽做起。餐餐七分飽，才能健康活到老。
這次的瘦身，我下定決心，持之以恆。減少攝取油脂澱粉，儘量讓身體排出更多的水分，再加上規律的運動，這一切都從一個簡單的畫展開始～
Story⋯⋯年輕時，我擁有六塊肌，但到了中年，這些肌肉變成了一塊肌。現在，我成功地將這一塊肌重新變回六塊肌。
沒有人有必要胖下去，只要飲食減量再減量，體重減重再減重，一定可以達成自己的夢想！成功健康的享瘦！這場瘦身之戰的最後一哩路，我決定每天吃一餐肉，並且堅持每天早晚過磅。
適當的運動輔助和器材輔助都很重要，但最關鍵的是，要珍惜身體而不是糟蹋它。畢竟，身體是父母給我們最好的禮物，值得我們好好愛惜。
如果你可以再瘦一次，你願意嗎？如果你可以再年輕一次，你願意嗎？每天我都在和自己的身體對話：「你滿意現在的樣子嗎？身材？健康？」
如果你有感到飢餓感，暫時先忍耐一下，因為這意味著你正在瘦下來。有餓的感覺，晚一小時再吃，效果很好！
運動不宜過量，適當的休息和調整更能事半功倍。找到一個適合自己的運動方式，讓它成為你生活的一部分。宗教信仰是心靈的庇護所，而健康瘦身則是通往幸福的道路。
瘦身不僅僅是為了更帥、更美麗，更是為了健康。瘦身是健康之道，也是財富之道，更是報國之道～人人都瘦下來了，應該可以為國家省下不少的健保費。
這是一條讓自己身體和心態都再升級的道路，而自律是保持年輕的最佳方式。讓我們共同迎接這場減肥大作戰，塑造健康的體態和心態。
我做到了，也許你也可以。人生可以重來嗎？年齡只是個符號，我希望自己能成為一個中年瘦子，而不是中年胖子。吃東西要控制，運動來輔助。做事不需要斤斤計較，但吃和體重需要謹慎掌控。越活越年輕，是我們共同的目標。
根據世界衛生組織的數據，二O一六年全球有超過十九億成年人超重，其中六點五億人屬於肥胖。肥胖已經成為全球公共衛生的重要議題。肥胖是萬病的根源，會增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險，也可能導致胃食道逆流、憂鬱症、不孕症等問題。因此，維持正常的體重對健康至關重要。參加健康活動，加入扶輪社，讓我們一起擁抱年輕、享受健康。
我達到60公斤時，我什麼都會吃，但要輕量飲食。等我達到58公斤時，我絕不錯過任何美食。愈瘦愈想瘦，我能控制自己嗎？我相信，我可以做到。減到一定程度後，我會隨時調整，讓自己享受生活，並將體重控制在1.5公斤的範圍內。
這場瘦身之旅，不僅是對身體的對話，更是對生命的對話。藉由調整體態和心態，我也在調整我的生活，讓它達到最好的狀態。
肥胖是百病之源，瘦身則是幸福之道。要改變多年的習慣和身材，首先需要打破思想的框框。20%的時間享受美食，80%的時間吃健康的食物，這就是我的法則。減重並不是一個短期的挑戰，而是需要持續的努力和強烈的動機。
掌控體重，就是掌控人生！讓我們一起，為了更健康、更美好的自己而努力。〈作者為幸福學堂創會會長〉
▲紀慶堂瘦身減肥後體態輕盈健康。
